наверх

 
  • 06:32 – 6 причин, из-за которых женщины уходят от мужчин, которых любят 
  • 10:48 – Парень нарвался на свидание с халявщицей и обыграл ее 
  • 04:56 – Почему мужчины и женщины взрослеют по-разному: неожиданные выводы ученых 
  • 08:40 – Что делать, если мужчина молчит? Ответ дал 5-летний мальчик! 

6 ценных советов для тех, кто хочет продуктивно работать ночью

6 ценных советов для тех, кто хочет продуктивно работать ночью




Как гласит пословица, «кто рано встает, тому бог дает». Во всем мире бытует мнение, что успешные люди должны вставать очень рано и работать допоздна. Однако, далеко не все являются жаворонками, пик активности многих приходится на ночные часы. В работе ночью есть много своих преимуществ (как минимум, меньше кто отвлекает). Итак, тем кто хочет «перейти на темную сторону», стоит иметь в виду несколько советов.

1. Найти свой ритм

Если человек решил для себя, что ночью он более продуктивный, ему крайне важно выяснить, когда именно ночью ему лучше работать. Нужно определить, в какие конкретно часы поддерживается наивысшая энергичность. Так можно будет выработать идеальный ночной режим.

2. Поддерживать непрерывный цикл сна

Независимо от того, когда человек работает, последовательный цикл сна и бодрствования позволяет синхронизировать циркадный ритм и препятствовать физическим и умственным спадам, которые случаются, если просыпаться в разное время. Как только человек узнает, когда наступает его максимальная производительность, нужно подобрать под это время свой цикл сна и сделать все возможное, чтобы придерживаться его.

3. Планировать заранее

Планирование наперед заранее будет, пожалуй, одним из лучших решений для тех, кто хочет быть продуктивным в ночное время. Нет ничего хуже, чем просто встать и целую ночь...


...прослоняться, ничего не сделав. Нужно определить долгосрочные цели, чтобы убедиться, что в рабочее время будет делаться то, что нужно.

4. Установить время начала работы

Независимо от того, в какое время человек встает, чтобы начать свой день, много времени может съесть рутина. Не стоит начинать заниматься основными делами, пока не будет закончена вечерняя рутина. Это поможет сосредоточиться и подготовиться к продуктивной ночи.

5. Установить время окончания работы

Если человек продуктивен по ночам, ему зачастую бывает тяжело расслабиться перед сном утром. Нужно создать своеобразную утреннюю рутину из мероприятий, которые помогут расслабиться, а также для которых не нужна сосредоточенность. К примеру, это может быть мелкая работа по дому или прослушивание успокаивающей музыки. Нужно установить для себя время окончания ночной работы и придерживаться его.

6. Настроится на дневной сон

А теперь перейдем к самому сложному — выспаться днем, когда «обычные» люди создают так много шума. Нужно приобрести жалюзи или шторы, которые полностью блокируют свет в спальне, или же купить маску для глаз. Также можно использовать установку белого шума или звуков природы, чтобы блокировать внешние шумы. И самое главное: никогда не нужно забывать отключать звук на своем телефоне.

Контакты:
Адрес: 1905 года, 55-д, 15 118563 Москва,
Телефон:+7 495-940-896-01, Электронная почта: contact@litanons.ru новости шоу-бизнеса
Оставить комментарий
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Из-за свадьбы принца британским пабам могут разрешить работать ночью

Британские пабы ждут разрешения от министерства внутренних дел работать дольше в день свадьбы принца Гарри и актрисы Меган Маркл. Как сообщают СМИ, если МИД разрешит продлить работу, то пабы в Вели…

» 4 важных советов начинающим предпринимателям от предпринимателя Эндрю Гриффитса

преследуйте свои цели ваши ежедневные задачи и дела должны быть организованы в соответствии с глобальной целью. если она изменится, то и ваше расписание тоже.проверяете электронную почту даже ночью советы, которые

» Почему не нужно ставить стакан с водой рядом с кроватью, а лучше встать и сходить за свежей

Казалось бы, безобидная привычка. Вот только пользы от неё, как оказалось, гораздо меньше, чем вреда Более трети из нас просыпаются ночью. Половина из них – по несколько раз. Главная причина пробужден…

» 9 мотивационных привычек:

1. ранний подъем. все успешные люди - пташки ранние. что-то особенное и магичекое есть в раннем подъеме. эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. те, кто встает до рассвета солнца,

» 9 мотивационных привычек

1. ранний подъем. все успешные люди - пташки ранние. что-то особенное и магичекое есть в раннем подъеме. эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. те, кто встает до рассвета солнца,

» Лера Кудрявцева ночью пережила предынфарктное состояние

здоровье леры кудрявцевой резко сдало, она не вылазит из больниц, все время что-то происходит - то сознание потеряет, то станет очень нехорошо. «дело было так. вчера на съемках стало плохо — дышать тяжело, боль в груди,

» МЧС сообщило об ухудшении погоды в Москве

ГУ МЧС по Москве предупредило об усилении ветра и гололедице в столице. По прогнозам синоптиков Гидрометцентра, в ближайшие часы с сохранением ночью и днем во вторник в Москве ожидается усиление ве…

» Ночи станут холоднее: Синоптики рассказали о погоде в Москве на предстоящей неделе

Ясная погода и температура воздуха выше климатической нормы ожидается в Москве днём в понедельник, 26 августа. – В Москве без осадков. Максимальная температура в городе +21…+23°, по области +19…+24°, – говорится в сообщении центра погоды “Фобос”...

» 9 привычек, которые развивают мощнейшую мотивацию.

все в этом мире функционирует по совершенно элементарным правилам. нет смысла полагать, что поиск счастья, сил или вдохновения обязательно должен быть сопряжен со сложностями. 1. ранний подъем. все успешные люди —

» Существует ли такая работа, где ты сам будешь решать когда работать, а когда отдыхать

каждый из нас хоть раз мечтал, чтобы можно было вставать на работу когда выспишься, работать не с 10 до 18, а когда сам решишь, а еще лучше прямо из дома, сидя на мягком диване с чаем и печеньками! да еще и чтоб хорошо

» 8 советов, как говорить убедительно

1. научитесь беседовать с людьми. ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. озвучивайте их, выражайте своё мнение! это придаст вам смелости в будущем. 2. не бойтесь

» Как спать правильно: маленькие хитрости, которые помогут здоровому сну

Крепкий, сладкий сон... Если человек плохо выспался, скорее всего, в поисках причин он будет вспоминать, как прошёл вчерашний вечер: было ли в комнате во время сна было жарко, или спать лёг слишком…

» В Петербурге 900 единиц спецтехники будут устранять последствия снегопада

В ближайшие часы на территории города продолжится сильный снегопад. Метеорологи прогнозируют продолжение снегопада в Санкт-Петербурге до завтрашнего дня. Ночью на дороги города выйдет более 900 машин…

» В Петербурге ночью двое с пистолетом пытались вскрыть банкомат на АЗС

В Петербурге двое неизвестных с пистолетом пытались вскрыть банкомат на автозаправочной станции. Как стало известно ФБА "Экономика сегодня", инцидент произошел ночью 13 ноября на Пулковском шоссе. …

Сказка для двоих
6 причин, из-за которых женщины уходят от мужчин, которых любят иконка
6 причин, из-за которых женщины уходят...

К сожалению, отношения часто заканчиваются и все задаются...

  • 21 апр, 06:32
История одного обмана иконка
История одного обмана...

Прочитав историю о том, что муж общается с бывшей...

  • 20 апр, 01:32
Парень нарвался на свидание с халявщицей и обыграл ее иконка
Парень нарвался на свидание с...

Minilogo37 познакомился с девушкой в Tinder и в течение...

  • 19 апр, 10:48
Калейдоскоп
В Великобритании выпустили марки, посвященные Элтону Джону В Великобритании выпустили марки,...

В Великобритании появилась коллекция марок...

  • 22:36
  • 0
  • 0
Звезда сериала "Великолепный век" устроила фотосессию в Венеции Звезда сериала "Великолепный век" устроила...

Звезда сериала "Великолепный век"...

  • 22:24
  • 0
  • 0
Ещё одна маленькая россиянка погибла в бассейне в Турции Ещё одна маленькая россиянка погибла в...

В Турции погибла еще одна несовершеннолетняя...

  • 22:18
  • 0
  • 0
В Уфе умертвили более 20 кошек после смерти их хозяина В Уфе умертвили более 20 кошек после...

В Уфе умертвили более 20 кошек после смерти...

  • 22:15
  • 0
  • 0
"Ростов" не пускают на домашний стадион "Ростов" не пускают на домашний стадион...

"На момент получения клубом предложения...

  • 21:15
  • 0
  • 0
Петербуржцы выйдут на защиту Муринского парка Петербуржцы выйдут на защиту Муринского...

Жители Калининского района выйдут 4 сентября...

  • 20:51
  • 0
  • 0
Из дельфинария в Петербурге эвакуировали посетителей и персонал Из дельфинария в Петербурге эвакуировали...

3 сентября в Петроградском районе Петербурга...

  • 20:33
  • 0
  • 0
Как преобразится Тверская к Дню города: фото Как преобразится Тверская к Дню города:...

В больших синих ангарах неподалёку от...

  • 20:21
  • 0
  • 0
Музейный кот Гараж, пропавший полтора месяца назад, вернулся домой с помощью репортёра Metro Музейный кот Гараж, пропавший полтора...

Рыжую наглую морду в ошейнике мы с женой...

  • 20:06
  • 0
  • 0
Великие русские классики похулиганили в Москве вместе с девицами лёгкого поведения: репортаж Великие русские классики похулиганили в...

В центре Москвы прошёл театральный променад:...

  • 20:03
  • 0
  • 0