наверх

Авторизация
 
  • 00:00 – Есть всего 2 правила в любви, которые работают. Они годятся и мужчинам, и женщинам... 
  • 01:32 – История одного обмана 
  • 10:48 – Парень нарвался на свидание с халявщицей и обыграл ее 
  • 04:56 – Почему мужчины и женщины взрослеют по-разному: неожиданные выводы ученых 

Плоский живот, не качая пресс -- как делать упражнение "вакуум"

Плоский живот, не качая пресс -- как делать упражнение "вакуум"





Простое упражнение "вакуум" позволит добиться, чтобы живот был плоским. Ниже рассказываем, как правильно делать вакуум.

Даже если вы делаете по 300 скручиваний в день, это не гарантирует, что жирок на животе уйдет. Мышцы пресса будут в тонусе, но сами скручивания жир не сжигают. А вот упражнение "вакуум" живота – сжигает. Оно довольно простое, но помогает быстро избавиться от жира с нижней части живота, убрать ненавистный валик под пупком, сузить талию, подтягивая мышцы и кожу.

В чем суть упражнения "вакуум"

Ширина талии не является генетически неизменным фактом, и вы можете ее значительно уменьшить, сделав упражнение вакуум приоритетом в ежедневных занятиях. Тренируя поперечную мышцу живота, вы также предотвращаете боли в спине, снимая нагрузку с нее и поясницы.

Анатомически поперечная мышца живота, которая задействована в упражнении вакуум, выполняет функцию пояса-каркаса и проходит по животу слева направо. Она удерживает всю брюшину и внутренние органы. У нетренированных людей она слабая и растянутая, поэтому часто живот висит, даже у очень худых людей.

Поперечная мышца...


...живота находится под косой и прямой мышцами пресса, являясь самой глубокой мышцей. Она не работает на сближение костей скелета, и ее единственной функцией при напряжении является увеличение внутрибрюшного давления и поддерживание позвоночника. Поэтому поперечную мышцу так важно тренировать. Бонус – вы получите плоский живот.

Простое упражнение весьма эффективно. Суть упражнения вакуум в том, чтобы придать поперечной мышце живота эластичность. Именно это упражнение и никакое другое не заставляет поперечную мышцу так сильно сокращаться. Уже через пару недель регулярного выполнения вы заметите, что живот подтянется и за счет этого уменьшится объем талии.

Ко всему прочему вакуум является мягким массажем внутренних органов. Упражнение улучшает кровоток, выводит различные застои в сосудах, приводит мышцы в тонус и формирует корсет.

Как правильно делать вакуум живота

Важно: упражнение вакуум нужно делать только натощак, желательно после утренней зарядки. Однако его также можно выполнять и в течение дня, но также соблюдая правило тренировки натощак.

Техника выполнения вакуума живота


Контакты:
Адрес: 1905 года, 55-д, 15 118563 Москва,
Телефон:+7 495-940-896-01, Электронная почта: contact@litanons.ru новости шоу-бизнеса
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Плоский живот, не качая пресс -- как делать упражнение "вакуум"

Простое упражнение "вакуум" позволит добиться, чтобы живот был плоским. Ниже рассказываем, как правильно делать вакуум. Даже если вы делаете по 300 скручиваний в день, это не гарантирует, что жиро…

» Упражнение «Вакуум в животе»

«Вакуум в животе» - самое эффективное упражнение для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Хотите? Повторяйте и удивляйтесь! Благодаря этому упражнению в…

» Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Во имя стройной и подтянутой фигуры люди садятся на диеты и ходят на изнурительные тренировки. Хорошая новость: сбросить вес и обрести идеальную форму можно даже лежа на диване. Предлагаем вам прос…

» Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…

Мне не очень-то повезло, природа не наградила меня точеной фигурой. Поэтому приходится постоянно работать над этим, выискивая всё новые и новые упражнения для похудения. Одной из самых важных проблем …

» Упражнение «Всадник» — суперсжигатель жира! Чтобы складки ушли, поднимаешь руки вверх, а потом…

Мне не очень-то повезло, природа не наградила меня точеной фигурой. Поэтому приходится постоянно работать над этим, выискивая всё новые и новые упражнения для похудения. Одной из самых важных проблем …

» Упражнение «Бабочка» -- очень полезно для женского здоровья

Мы расскажем о незаменимой пользе позы *бабочка" для женского здоровья. Гимнастика для женщин Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение…

» Как убрать ненавистный «жировой фартук» и торчащие бока: самомассаж живота в помощь!

Один из самых приятных способов убрать надоедливый живот и бока — массаж. Вам понадобится просто посещать специалиста, который поможет с помощью одного лишь прикосновения рук избавить вас от неск…

» Упражнение «Точеный подбородок»: подтягиваем щеки и улучшаем овал лица

Это очень важное упражнение поддерживает мышцы подбородка. Восстанавливаясь, мышцы подтягивают обвислые щеки и улучшают овал лица. Выполняется упражнение сидя. Откройте рот. Оттяните уголки губ назад…

» Упражнение «Точеный подбородок»: подтягиваем щеки и улучшаем овал лица

Это очень важное упражнение поддерживает мышцы подбородка. Восстанавливаясь, мышцы подтягивают обвислые щеки и улучшают овал лица. Выполняется упражнение сидя. Откройте рот. Оттяните уголки губ назад…

» Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение…

» "Информационный вакуум CNN": в Совфеде рассказали, как Россия ответит на ущемление СМИ в США

Россия запретит на законодательном уровне включать американский телеканал CNN в пакеты коммерческого и кабельного телевидения, если США не позволят дистрибьюторам включать в свои сети государственный …

» Красивые ноги: 5 упражнений, которые можно выполнять дома

5 базовых упражнений для ног Для того, чтобы иметь мускулистые, крепкие и красивые ноги необходимо разработать план физических упражнений для тренировки соответствующей мускулатуры. Хотя питание также…

» 5 советов, как сбросить жир с нижней части живота

Не знаете, что делать с подросшим животиком? Смущает непривлекательная жировая «складочка» над джинсами? Над любимыми брюками нависают бочки? Пора задуматься о том, как убрать жир с низа живота. И об…

» Дерматологи разработали уникальные упражнения, которые реально омолаживают лицо

Хорошая новость для тех, кто хочет помолодеть. Дерматологи научно подтвердили, что если делать эти упражнения для лица регулярно, можно выглядеть на три года моложе. Не спешите делать уколы ботокса, п…

» Будем здоровы -- лучшее упражнение на растяжку поясницы

Такая растяжка — прекрасное завершение любой тренировки. Можно делать его перед сном для приятных расслабляющих ощущений. Его любят тренеры по пилатесу — упражнение идеально растягивает и рассла…

Оставить комментарий
Книги - детям

Сказка для двоих
Есть всего 2 правила в любви, которые работают. Они годятся и мужчинам, и женщинам... иконка
Есть всего 2 правила в любви, которые...

Выбросите все книги о вкусном и здоровом сексе. К черту...

  • 22 апр, 00:00
6 причин, из-за которых женщины уходят от мужчин, которых любят иконка
6 причин, из-за которых женщины уходят...

К сожалению, отношения часто заканчиваются и все задаются...

  • 21 апр, 06:32
История одного обмана иконка
История одного обмана...

Прочитав историю о том, что муж общается с бывшей...

  • 20 апр, 01:32
Калейдоскоп
В Москве прошла однодневная выставка "Планета Земля. Хрупкое совершенство" В Москве прошла однодневная выставка...

Снимки природы привезли из Нью-Йорка В...

  • 22:21
  • 0
  • 0
"Красивая фигура!": Глюкоза в купальнике и прозрачных сапогах выложила фото в эротичной позе "Красивая фигура!": Глюкоза в купальнике и...

32-летняя Наталья Ионова-Читсякова,...

  • 22:18
  • 0
  • 0
СК возудил дело по факту смерти пассажира рейса Москва-Симферополь СК возудил дело по факту смерти пассажира...

Следственный комитет возбудил уголовное дело...

  • 22:06
  • 0
  • 0
Колбасу из рыбы можно будет попробовать на "Рыбной неделе" в Москве Колбасу из рыбы можно будет попробовать на...

В пятницу, 24 мая, в столице открывается...

  • 21:06
  • 0
  • 0
Олимпийский чемпион дал оценку игре сборной России по хоккею в победном матче с США Олимпийский чемпион дал оценку игре...

Состав сборной США в этом году не давал...

  • 20:51
  • 0
  • 0
В Петербурге выбрали лучшие проекты памятника Даниилу Гранину В Петербурге выбрали лучшие проекты...

В Петербурге выбрали лучшие проекты...

  • 20:48
  • 0
  • 0
Голая Лена Беркова возбудила поклонников свежей "клубничкой": Фото Голая Лена Беркова возбудила поклонников...

Елена Беркова не перестает провоцировать...

  • 20:36
  • 0
  • 0
Петербуржцев зовут на оперный open-air на Дворцовой площади Петербуржцев зовут на оперный open-air на...

26 мая в 21.00 на главной площади Петербурга...

  • 20:21
  • 0
  • 0
Олимпийский чемпион дал оценку игры сборной России по хоккею в победном матче с США Олимпийский чемпион дал оценку игры...

Состав сборной США в этом году не давал...

  • 20:18
  • 0
  • 0
Чистый секс: Голая Белла Хадид возбудила Instagram откровенным фото Чистый секс: Голая Белла Хадид возбудила...

Белла Хадид не на шутку возбудила фантазию...

  • 20:06
  • 0
  • 0