Новости науки и техники - новейшие технологии сегодня в мире
06.08.2017 0 0

СЭВ – синдром эмоционального выгорания


купить с доставкой



Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами. Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burnout») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать».

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):

• стремление самоутвердиться;

• решение работать больше;

• пренебрежение своими потребностями;

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);

• заметные изменения в поведении;

• внутренняя пустота;

• депрессия;

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение).

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СЭВ
Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления.

КАК БОРОТЬСЯ С СЭВ ИЛИ ПРЕДУПРЕДИТЬ ЕГО
1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены.

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: работе в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет серфинга.

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6 8 стаканов воды.

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи.

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки.

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Понимая нужду человека в восстановлении духа, души и тела.

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обязательств.

купить с доставкой
Контакты:
Адрес: Толстого, 311-А 123115 Москва,
Телефон:+7 989-149-81-32, Электронная почта: contact@litanons.ru Новости науки и техники - Новейшие технологии сегодня в мире

СЭВ – синдром эмоционального выгорания
Эмпатия Эмпатия
эмпатия означает способность человека представить себя на месте другого человека, понять чувства, желания, идеи и
Материнское выгорание: правда или миф Материнское выгорание: правда или миф
в последнее время все чаще говорят об эмоциональном выгорании представителей «помогающих» профессий: учителей, врачей, социальных работников, даже
Ученые: Секс в космосе может убить человека Ученые: Секс в космосе может убить
ученые доказали, что занятия сексом в космосе вызывают серьезные проблемы со здоровьем и могут быть смертельно опасны
6 идей мотивации для великого руководителя, которые сделают вас более успешными и богатыми. 6 идей мотивации для великого
1. личные отношения часто можно увидеть такую ситуацию: руководитель боится «обидеть» человека тем, что достаточно
С. Шабанов, А. Алешина. «Эмоциональный интеллект. Российская практика» С. Шабанов, А. Алешина. «Эмоциональный
эмоциональный интеллект — способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других
10 причин эмоционального выгорания и как с ними бороться. советы психолога: 10 причин эмоционального выгорания и
1. мы все попадаем в такое состояние, не нужно себя за это ругать людмила петрановская: «не думаю, что это состояние можно предупредить. не корректно
Единственный помощник в жизни - это Ваша семья. Единственный помощник в жизни - это
у друзей свои проблемы и заботы. цените свою семью ☝
Харизматичная личность: как ею стать Харизматичная личность: как ею стать
харизма – качество личности, которое под силу развить каждому человеку.макс вебер, немецкий социолог, ввел определение
Синдром психического автоматизма Синдром психического автоматизма
синдром психического автоматизма (cиндром кандинского-клерамбо) – разновидность галлюцинаторно-параноидного
‼ Рубрика ⏳ ‼ Рубрика ⏳
единственный помощник в жизни - это ваша семья. у друзей свои проблемы и заботы. цените свою семью!
● #Язычество не может умереть ● ● #Язычество не может умереть ●
отрицание язычества столь-же нелепо, как и отрицание неба, солнца, рек и лесов. меня всегда поражало мнение о том, что
● ЯЗЫЧЕСТВО НЕ МОЖЕТ УМЕРЕТЬ ● ● ЯЗЫЧЕСТВО НЕ МОЖЕТ УМЕРЕТЬ ●
отрицание язычества столь-же нелепо, как и отрицание неба, солнца, рек и лесов. меня всегда поражало мнение о том, что
Механизмы психологической защиты Механизмы психологической защиты
1. вытеснениеэто процесс непроизвольного устранения в бессознательное неприемлемых мыслей, побуждений или чувств. фрейд подробно описал защитный
Психосоматика заболеваний: если бы тело умело говорить, ты узнал бы много нового Психосоматика заболеваний: если бы тело
если бы ты мог поговорить со своим телом, тебе бы представилась незабываемая возможность пересмотреть свои взгляды на жизнь! имей тело голос, оно
Правила руководителя Правила руководителя
1. руководитель определяет, на что способен сотрудник, и соответственно его способностям определяет ему место и
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.