Новости науки и техники - новейшие технологии сегодня в мире
14.06.2017 0 0

Так часто бывает: 20 минут вы бегаете по дому в поисках ключей, а когда находите их, то уже опаздываете на работу. Или сидите за рабочим столом, а ваши мысли блуждают и перескакивают одна через другую. Час работы — и никакого результата. Или вы забываете


купить с доставкой



Хлам дома, в мыслях и отношениях мешает радоваться жизни. Как с ним справиться Бретт Блюменталь, автор книги «Одна привычка в неделю», дает ценные советы.

Вредный бардак

Научные исследования показывают, что беспорядок в окружающей обстановке мешает сосредоточиться. Негативный визуальный эффект от него не дает мозгу перерабатывать поступающую информацию так же качественно, как в организованной обстановке. Беспорядок отвлекает наше внимание и утомляет.

В организованном же пространстве мы менее раздражительны, менее подвержены стрессам и менее рассеянны. Повышается производительность и способность к концентрации. Вспомните свои ощущения, когда в доме чисто, нет лишних вещей: мысли становятся такими же чистыми.

А что уж говорить об эмоциональном хламе: негативных мыслях, отношениях, которые «тянут» вашу энергию и нарушают душевное равновесие. Ментальный беспорядок не так очевиден, как беспорядок физический, но проблем приносит не меньше. Мысли, планы, заботы, тяжелые разговоры и воспоминания — порой нас так «накрывает», что и дышать невозможно.

Одна привычка в неделю

Устранение беспорядка в мыслях и среде обитания сэкономит вам время и энергию и избавит от лишних расстройств и переживаний. Вы станете счастливее, внимательнее и эффективнее. Самое время этим заняться.

11 советов, как привести в порядок дом и мысли

Ощущение порядка оказывает на нас положительный психологический эффект и приносит удовлетворение. Вот несколько советов, как сделать обстановку более приятной и вдохновляющей.

1. Освободитесь от ненужного

Если какие-то предметы не представляют для вас ценности или важности с точки зрения жизненных перспектив, не обогащают вашу жизнь, освобождайтесь от них. Вы можете отдать их кому-то, пожертвовать или выбросить. Не торопитесь, приводите в порядок одну комнату за другой. Внимательно рассматривайте каждую вещь, чтобы понять, где ее настоящее место: в вашем доме или за его пределами.

2. Правильно используйте то, что вам необходимо

Освободившись от ненужного, правильно организуйте использование нужного. Найдите хорошее место для каждой вещи: канцелярских принадлежностей, кухонной утвари и электробытовых приборов, сувениров и фотографий. Используйте органайзеры, шкафчики и полки, кладовые и шкафы для размещения в них тех вещей, которые вам не нужны постоянно.

3. Позаботьтесь о мелочах

Не стоит думать, что у вас никогда не будет беспорядка. Поэтому выделение для повседневной мелочи какого-нибудь ящика или шкафа — вполне разумный ход. Подыщите место, куда вы можете складывать вещи, не используемые ежедневно. Например, отсек в ящике туалетного столика может стать хранилищем для мелочи, пуговиц и чеков. Не забывайте регулярно расчищать свои «склады».

4. Приведите в порядок окружающее вас пространство

Уборка на рабочем месте, в доме или автомобиле окажет огромный позитивный эффект на вашу способность к концентрации и производительность. Вы почувствуете легкость и, что называется, почувствуете кожей, что стресс отступает.

5. Смените обстановку хотя бы на короткое время

Беспорядок в мыслях — проблема не менее серьезная. Покинув «зону беспорядка» хотя бы на время, вы восстановите способность к концентрации и со свежими силами приступите к делу.

6. Слушайте внутреннюю тишину

Есть много техник, которые помогут навести порядок в мыслях. Попробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности Тит Нат Хан. Или просто сидите в тишине по несколько минут, стараясь остановить поток мыслей. Это хороший способ восстановить энергию.

7. Сканируйте мысли на предмет полезности

Если мы не хотим захламлять свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове Любая ваша мысль может быть как полезной для вас, так и бесполезной. Несущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. Поэтому когда вас посещает какая-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. Скажите себе, стóит ли развивать ее или нет, она приносит вам радость или уныние.

8. Побеждайте свою нерешительность

Наш разум очень быстро наполняется мыслями и информацией, когда мы избегаем или оттягиваем решение вопросов, которые настоятельно требуют внимания. К тому же, накладываются еще и переживания по поводу того, что проблема «зависла».

9. Отберите власть над собой у негативных мыслей и людей

Каждому необходимо успокаивать в себе негативные, депрессивные или излишне критические мысли. Не допускайте в свой разум недобрые эмоции и людей: злобу, обиды, чувство вины, тревоги и ревности. Они занимают в нашей голове то место, которое могли бы занимать более полезные и конструктивные мысли и отношения.

10. Самоорганизовывайтесь и автоматически выполняйте привычные действия

Старайтесь приучать себя к автоматизму в выполнении текущих задач и обязанностей. Тогда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо. Например, приучите себя к оплате домашних счетов в режиме онлайн. Или введите все дни рождения в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до события. Планируйте за неделю ужины с друзьями, одежду, необходимую работу по дому и т. д. Чем четче все будет расписано, тем меньше вам придется испытывать напряжения.

11. Перезагружайте свой мозг

Если ваши мысли вышли из-под контроля и превратились в шум, разгрузите свой мозг. Устройте перерыв на 5–10 минут и запишите всё, о чем в данный момент думаете. Вы обнаружите, что у вас много непродуктивных мыслей и «умственной жвачки», которую вы гоняете по кругу. Попробуйте видоизменять ненужные вам мысли — со временем вы научитесь мастерски разбираться с любым эмоциональным хламом.

Наше жилище — зеркальное отражение наших мыслей, эмоций и отношений. И наоборот. Вовремя избавляясь от хлама, вы создадите свободной пространство для продуктивной и легкой жизни.

Источник:

купить с доставкой
Контакты:
Адрес: Толстого, 311-А 123115 Москва,
Телефон:+7 989-149-81-32, Электронная почта: contact@litanons.ru Новости науки и техники - Новейшие технологии сегодня в мире

Так часто бывает: 20 минут вы бегаете по дому в поисках ключей, а когда находите их, то уже опаздываете на работу. Или сидите за рабочим столом, а ваши мысли блуждают и перескакивают одна через другую. Час работы — и никакого результата. Или вы забываете
8 способов начать действовать 8 способов начать действовать
1. покончите с прошлымесли у вас в голове имеется слишком много проектов, забудьте о них и начните с чистого листа.
Жизнь в хаосе дает явные преимущества: гибкость, маневренность и нестандартность мышления. Объясняет Эрик Абрахамсон, профессор менеджмента Колумбийского университета. Жизнь в хаосе дает явные преимущества:
долой стереотипы! все в той или иной степени убеждены, что только выиграют, если в жизни, жилище и на рабочем месте будет
Музыка повышает производительность. Но не любая Музыка повышает производительность. Но
издание «идеономика» опубликовало перевод заметки автора блога a life of productivity криса бэйли о том, в каких случаях и какая именно музыка
В следующий раз, когда вы будете жаловаться на беспорядок в доме, остановитесь и поблагодарите... у вас есть семья, которая делает этот беспорядок. В следующий раз, когда вы будете
живите каждый день с благодарностью, и вы будете на пути к счастливой жизни.
Как провести выходные, чтобы зарядиться энергией Как провести выходные, чтобы зарядиться
для восстановления энергии на выходных, существуют несколько способов разгрузки ума и сознания. даже если вы уделите этим занятиям всего несколько
Настоящий друг. Настоящий друг.
не обратит внимания на то, что ты сломлена, на то, когда ты ведешь себя, как сука, какой у тебя вес, беспорядок у тебя дома
Если вы никогда не занимались самостоятельным ремонтом автомобиля, но планируете попробовать, вам стоит принять во внимание несколько проверенных жизнью примет. Если вы никогда не занимались
1. ключи всегда теряются. почему-то наиболее подвержены этому рожковые на 13. поэтому всех ключей нужно иметь по две штуки, а рожковых на 13 – не
КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ РАЗОБРАТЬСЯ В СВОИХ ЧУВСТВАХ КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ РАЗОБРАТЬСЯ В СВОИХ
когда мы расстроены или нам обидно, очень важно, чтобы рядом был близкий человек, который готов по-настоящему выслушать, признать нашу внутреннюю
Как сделать неправдоподобную информацию интересной и даже познавательной в глазах публики Оказывается, достаточно быть харизматичным. Люди более склонны прислушиваться к артистичным лекторам и принимать их слова на веру. Этот психологический эффект называ Как сделать неправдоподобную информацию
во время выступления артистичного и харизматичного человека, зрителю менее очевидны противоречия и даже нелогичность
✋✋✋Безопасность мамы и ребенка дома ✋✋✋ ✋✋✋Безопасность мамы и ребенка дома ✋✋✋
не секрет что годовалого малыша дома ждет много интересного, нового и не менее опасного. мы, заботливые мамы и прячем
Мысли Джона Кеннеди о бизнесе Мысли Джона Кеннеди о бизнесе
мысли джона кеннеди, о бизнесе и успехе в нем, будут интересны, ибо в них много разумного, собранного в достаточно
Руны Мысли. Вуньо, Совило, Дагаз Руны Мысли. Вуньо, Совило, Дагаз
рунескрипт даёт ясность мысли. для начала стоит уточнить терминологию. что именно подразумевается под мыслю, и как она
10 опасных ошибок в отношениях, которые могут привести к измене   10 опасных ошибок в отношениях, которые
вы считаете, что ваш партнер умеет читать ваши мысли  вы ожидаете, что он знает, чего вы от него хотите. но...  полностью...
Гимнастика, как практика присутствия. Гимнастика, как практика присутствия.
автор - настя крылова, психолог, г. санкт-петербург сначала расскажу немного о том, как я понимаю, что такое присутствие. опыт присутствия — это
#анонимные_истории@smart.mama здравствуйте! анонимно пожалуйста) хочу выговориться и получить совет. с мужем 11 лет вместе, 2
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.