Новости науки и техники - новейшие технологии сегодня в мире
13.06.2017 0 0

Названо преимущество соблюдения режима сна


купить с доставкой



Не пренебрегайте графиком сна, настаивают американские учёные. Люди, которые ложатся спать в одно и то же время каждую ночь, редко жалуются на проблемы со здоровьем и более успешны в жизни.

Исследование было сосредоточено на самой нестабильной по части сна социальной группе — студентах. Под прицел попали более 60 учащихся Гарвардского колледжа, чьи циркадные ритмы измерялись в течение 30 дней с учётом данных из дневников сна и индекса регулярности сна (SRI). Затем собранный материал сравнивали с академическими показателями, сообщет портал "Моя планета".

Выяснилось, что студенты, которые спали как попало, учились гораздо хуже. Учёные полагают, что непоследовательный график сна "сбрасывает" циркадные ритмы, поэтому человек чувствует желание "прилечь" в течение всего дня, а оттого неспособен сосредоточиться и продуктивно взаимодействовать с миром.

"Наши результаты показывают, что спать и просыпаться примерно в одно и то же время так же важно, как и количество часов, которые вы спите", — комментирует доктор Эндрю Филлипс (Andrew J. K. Phillips), биофизик из отдела сна и суточных расстройств Женского госпиталя Бригама.

Циркадные ритмы сдвигаются на три часа у тех, кто не соблюдает режим сна. В итоге человеку приходится "добирать" недостаток отдыха в течение дня, жертвуя вниманием и сосредоточенностью на учёбе или работе.

Кроме того, "правильный" сон влияет на выработку мелатонина, гормона-регулятора суточных ритмов. Поэтому бодрствование и активность при дневном свете благоприятно сказывается на "засыпании" в вечерние часы.

Более подробная информация опубликована в пресс-релизе организации - что о необходимости получения качественного сна проект #ВестиНаука писал уже много раз. Так, выяснилось, что отсыпаться на выходных вредно для здоровья ( Более того, мозг начинает "съедать" сам себя после постоянного недосыпания ( А вот улучшение качества сна сделает человека таким же довольным, как и выигрыш в лотерею (

#сон #отдых #здоровье

купить с доставкой
Контакты:
Адрес: Толстого, 311-А 123115 Москва,
Телефон:+7 989-149-81-32, Электронная почта: contact@litanons.ru Новости науки и техники - Новейшие технологии сегодня в мире

Названо преимущество соблюдения режима сна
Назван способ продления жизни пожилых людей Назван способ продления жизни пожилых
британские ученые из университетского колледжа лондона провели исследование, в котором проверили, влияет ли
Ученые из США выяснили, что люди, которые не спали ночь, хуже узнают выражение счастья или грусти на лице человека. Ученые из США выяснили, что люди,
как показывают предыдущие исследования, нехватка сна изменяет эмоциональный отклик на то, что видит человек. ученые также выяснили, что депривация,
ПОДТВЕРЖДЕНО СУЩЕСТВОВАНИЕ «ЭФФЕКТА МОЦАРТА». ПОДТВЕРЖДЕНО СУЩЕСТВОВАНИЕ «ЭФФЕКТА
#ezomir мнение о том, что произведения вольфганга амадея моцарта повышают сообразительность, получило еще одно
Мощь утра: почему успешные люди встают в 4:00 Мощь утра: почему успешные люди встают
многие успешные люди говорят, что стараются вставать рано — в 5-6 утра. в течение дня чувствуют себя намного лучше и
Найден способный бороться с алкоголизмом ген Найден способный бороться с
генетики юго-западного медицинского центра техасского университета определили ген, который подавляет желание
Анализ данных Фрамингемского исследования сердца (Framingham Heart Study, FHS) показал, что у людей, которые каждые сутки спят более девяти часов, наблюдается повышенный риск развития слабоумия в течение следующих десяти лет. Данные сравнивались с информа Анализ данных Фрамингемского
кроме того, научная работа показала, что те, кто спят дольше, имеют меньший объём мозга. группу взрослых людей, зарегистрированных в fhs, попросили
Учёные: люди подсознательно избегают невыспавшихся Учёные: люди подсознательно избегают
привычка мучить себя "недосыпом" сказывается не только на самих истязателях, но и на отношении к ним окружающих. те, кто не выспался, кажутся менее
Как научиться рано вставать Как научиться рано вставать
я заметил, что, чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю.вначале было очень трудно перестроить свой
Новое преимущество: езда на велосипеде значительно снижает риск сердечного приступа Новое преимущество: езда на велосипеде
езда на велосипеде, например, по дороге от дома до работы, может значительно снизить риск сердечного приступа, уверяют
Названо предназначение «инопланетных» сигналов Названо предназначение «инопланетных»
американские астрономы назвали возможное предназначение быстрых радиовсплесков — сигналов, которые, как полагают
Названо идеальное время для дневного сна Названо идеальное время для дневного сна
далеко не каждый может поспать в течение 30 минут в середине дня, даже если сил ни на что больше не осталось. но те, кому это доступно, получают
Названо главное преимущество бега Названо главное преимущество бега
американские ученые назвали, по их мнению, главное преимущество занятий бегом перед сидячим образом жизни. посвященное
Названо опасное для здоровья увеличение массы тела Названо опасное для здоровья увеличение
американские ученые определили опасные для здоровья темпы увеличения массы тела. соответствующее исследование опубликовано в журнале jama, кратко о
Лайфхак недели: Сидите ближе к окну Лайфхак недели: Сидите ближе к окну
зимой, когда темно больше половины дня, людям не хватает витамина d, они становятся вялыми, а настроение у них ухудшается. но, к сожалению, «дозу»
Назван эффективный способ запоминания информации Назван эффективный способ запоминания
американские психологи назвали эффективный способ запоминания информации. соответствующее исследование
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.