Новости науки и техники - новейшие технологии сегодня в мире
18.05.2017 0 0

Художник Тоби Вонг, 35 лет, повесился в мае 2010 года в собственной квартире. Он был душевно здоров, не посещал психоаналитика, не страдал от наркотической зависимости и не был в депрессии. В детстве он был лунатиком — часто ходил и иногда ел во сне. С во




Кроме парасомний — функциональных расстройств сна и пробуждения, которые часто характеризуются храпом, нарушением ритма дыхания, хождением во сне, — есть и другие нарушения сна: инсомнии (бессонница), гиперсомнии (патологическая сонливость), нарушения режима сна и бодрствования. По данным ВОЗ, от тех или иных нарушений сна страдает больше половины взрослого населения планеты. Часто они вызваны стрессом, депрессией, переутомлением, алкоголизмом. Одним словом, нарушения сна — частые спутники современного жителя мегаполиса, несчастного и переутомившегося трудоголика. И чем меньше этот бедняга спит, тем хуже ему становится. Недостаточное количество сна повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета других болезненных состояний. Тревожность и уровень стресса растут, продуктивность падает. Каждое пятое ДТП происходит с участием водителя, который уснул за рулём.

Нарушения сна портят не только здоровье людей, но и экономику. Невыспавшиеся работники хуже соображают, плохо взаимодействуют друг с другом и исполняют свои обязанности неэффективно. А то и вовсе прогуливают работу. В США из-за расстройств сна пропадает 1,2 млн рабочих дней в год, экономика теряет $411 млрд, согласно подсчётам исследовательской компании Rand Europe. В Японии пропадает 600 000 рабочих дней и $138 млрд, в Великобритании и Германии — по 200 000 рабочих дней и примерно по $50 млрд и $60 млрд соответственно. Понятно, что проблема такого масштаба нуждается в решении, и в последние годы борьба с нарушениями сна разворачивается по всем фронтам.

Простые рецепты Арианны Хаффингтон

Арианна Хаффингтон, создательница популярного интернет-издания Huffington Post, в прошлом году написала и издала книгу «Революция сна». Она рассказала, как в 2007 году из-за недосыпа и переутомления подорвала здоровье, а потом долго лечилась от разных болезней, в том числе от депрессии. Хаффингтон решила заняться пропагандой здорового образа жизни и прежде всего крепкого восьмичасового сна.

Вот её гид по засыпанию: «Чтобы выспаться, нужно уменьшить освещение спальни. Постарайтесь сделать комнату спокойным, тихим и тёмным пространством, это поможет вам уснуть. Голубой свет, который исходит от электронных устройств, мешает выработке мелатонина. Нужно вежливо выпроводить наши смартфоны из спальни как минимум за 30 минут до сна. Регулярные физические нагрузки могут служить альтернативой препаратам, если вы занимаетесь спортом хотя бы по 150 минут в неделю.

Ешьте правильно. Избегайте перед сном острой еды, которая может вызывать изжогу и метеоризм. Жирная пища также может помешать сну. Учёные обнаружили, что крысы, которых посадили на диету с повышенным содержанием жиров, страдали от более фрагментированного сна. Они спали больше, но дополнительное время сна выпадало в основном на дневные часы. Исследователи также связывают диеты с повышенным содержанием жиров с чрезмерной дневной сонливостью.

Большинство людей знает, что лучше не пить кофе перед сном, но на самом деле сила кофеина имеет более длительный эффект на организм, чем кажется. В 2013 году совместное исследование Университета Уэйна и больницы имени Генри Форда в Детройте показало, что полученный организмом даже за шесть часов до сна кофеин может сократить суточный сон на один час. Если тёплое молоко помогает вам уснуть — пейте его несмотря на то, что наука не доказала видимой связи между этим напитком и качеством сна. Всё, что помогает вам расслабиться, — поможет и уснуть (если не содержит сахара)».

Простые рецепты Арианны Хаффингтон могут помочь многим людям с нарушениями сна, но бывают расстройства, лечить которые спортом и правильным питанием бессмысленно. Тогда на помощь должна прийти медицина.

Сложные рецепты фармацевтов и клиник

Исследовать нарушения сна очень дорого. Чтобы в течение недели наблюдать всего одного подопытного в специальной лаборатории, нужно потратить тысячи долларов. А для хорошей доказательной базы требуется много участников, контрольная группа, длительное наблюдение. Так что найти лекарство от бессонницы, храпа, лунатизма и других расстройство сложно.

В 1970-х годах появились первые препараты, обещавшие избавление от ночных кошмаров и быстрый отход ко сну, но многие обладали побочными эффектами и вызывали привыкание. Сейчас самой распространённой группой снотворных считаются имидазопиридины. Они тоже могут вызывать привыкание, кроме того, исследования утверждают, что регулярное употребление снотворных в 4,6 раза увеличивает риск смерти от рака или сердечных заболеваний. Несмотря на это, продажи лекарств от бессонницы в 2016 году составили $1,6 млрд в семи странах (США, Японии, Германии, Италии, Испании, Великобритании, Франции). Их производят гигантские фармкомпании, такие как транснациональная Merck & Co. со штаб-квартирой в США или японская Eisai Co. Производители некоторых лекарств заявляют, что их препараты могут помочь не только при инсомнии, но и других расстройствах, например уменьшить храп, привести в норму дыхание во сне, избавить от синдрома усталых ног. Но лекарств от ночных кошмаров и многих видов парасомнии нет.

Помочь справиться с нарушениями сна могут психотерапевты, психиатры, сомнологи и другие врачи в специализированных клиниках. В исследовании компании IBISWorld подсчитано, что в США действует около 3000 таких медицинских заведений. Их оборот растёт год к году на несколько процентов и к 2020 году должен составить $10 млрд. Это фрагментированный рынок, на нём нет крупных заметных сетей и доминирующих игроков. Обычно клиники занимаются поиском причин возникновения расстройства сна и предлагают услуги психотерапии, массажи, лечебные ванны, специальные диеты и приём препаратов под контролем врача.

Гаджеты и умные кровати

Рынок гаджетов для улучшения сна в 2016 году составлял $4,6 млрд, а к 2021 году должен вырасти до $6,7 млрд. Гаджеты в основном борются с храпом и остановками дыхания во сне. В их число входят кислородные маски, намордники, клипсы и другие, как правило, не доказавшие свою эффективность в испытаниях приспособления.

Браслет 2breathe стоит $180 и записывает, как его владелец дышит во сне. Данные отправляет в специальное приложение, которое даёт советы о том, как улучшить качество сна. Впрочем, они не заходят сильно дальше, чем советы Арианны Хаффингтон. Похожее приложение Beddit с помощью сенсоров собирает информацию о сердцебиении во сне, дыхании, фазах сна. Эта информация, по идее, должна пригодиться врачам, наблюдающим пациента.

Компания Select Comfort — основанный в 1987 году производитель кроватей и матрасов The Sleep Number — предлагает за $4000 купить умную кровать The Sleep Number 360, которая не только собирает данные о том, как на ней спит владелец (или два владельца, кровать умеет считать пару по отдельность). Она может подогревать или охлаждать матрас, а также умеет приподнимать сторону того, кто храпит во сне, чтобы изменить положение головы хозяина.

Все эти приспособления вне зависимости от степени технологичности не гарантируют, что проблемы со сном исчезнут. Но если что-то из них вдруг начнёт помогать быстро засыпать, крепко спать и просыпаться бодрым, состояние здоровья и даже уровень доходов могут значительно улучшиться.

Источник:
Контакты:
Адрес: Толстого, 311-А 123115 Москва,
Телефон:+7 989-149-81-32, Электронная почта: contact@litanons.ru Новости науки и техники - Новейшие технологии сегодня в мире

Художник Тоби Вонг, 35 лет, повесился в мае 2010 года в собственной квартире. Он был душевно здоров, не посещал психоаналитика, не страдал от наркотической зависимости и не был в депрессии. В детстве он был лунатиком — часто ходил и иногда ел во сне. С во
Питер Шпорк — Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается Питер Шпорк — Сон. Почему мы спим и как
немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки петер шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. жизнь современного человека
Ночной прием пищи опасен для мозга, утверждают ученые Ночной прием пищи опасен для мозга,
специалисты установили, что различные нарушения работы мозга и сна вызваны приемом пищи ночью. после завершения
Бесплатный вебинар. Бесплатный вебинар.
регуляция менструального цикла методами йоги. менструального цикла это очень тонкий и "хрупкий" механизм. он подвержен влияниям из вне и изменениям
Исследователи опубликовали анализ мировой статистики по причинам смертей Исследователи опубликовали анализ
исследователи назвали список заболеваний, которые чаще всего приводят к смерти людей. как выяснилось, сердечно-сосудистые заболевания являются
❗ ❗ ❗Паразиты в вашем организме!!! Как обнаружить ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗Паразиты в вашем организме!!! Как
а вы знаете, что симптомы, которые мы часто списываем на другие заболевания или простое недомогание могут быть вызваны
Развитие аутизма связали с определенными мутациями ДНК митохондрий Развитие аутизма связали с
американские ученые уточнили связь между нарушением функций митохондрий и развитием расстройств аутического спектра
Выявлена причина трети смертей в мире Выявлена причина трети смертей в мире
международный коллектив медиков (2,3 тысячи экспертов из 133 стран) рассчитал, что примерно треть всех смертей в мире происходит из-за
Искусственный интеллект победил врачей в прогнозировании сердечно-сосудистых заболеваний Искусственный интеллект победил врачей
можно ли доверить своё здоровье нейросети если речь идёт о сердечно-сосудистых заболеваниях, пожалуй, да. учёные протестировали четыре алгоритма
Нарушение суточного ритма организма, связанное с перелётом через несколько часовых поясов (джетлаг) – не единственная причина утомлений. Игнорирование ваших биологических ритмов может привести к хронической усталости, настолько похожей на джетлаг, что Тил Нарушение суточного ритма организма,
в 2012 году ронеберг с коллегами изучали режим сна и бодрствования более чем 65 000 человек. они обнаружили, что 80% работающих людей используют
Почему вам нужно исправлять режим сна Почему вам нужно исправлять режим сна
нарушение суточного ритма организма, связанное с перелётом через несколько часовых поясов (джетлаг) – не единственная причина утомлений.
Седые мужчины чаще страдают от проблем с сердцем Седые мужчины чаще страдают от проблем
команда исследователей из египта обнаружила новый фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. учёные утверждают, что чем больше у мужчин
Названы продлевающие жизнь виды спорта Названы продлевающие жизнь виды спорта
люди, занимающиеся плаванием, аэробикой и теннисом, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний реже, чем те, кто
8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ФРУКТОВ. 8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ФРУКТОВ.
1. банан. этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. он нормализует работу желудка, снижая
ИИ научился предсказывать сердечные приступы с точностью 76% ИИ научился предсказывать сердечные
ученые разработали алгоритмы на основе искусственного интеллекта, которые умеют предсказывать сердечные приступы с большей точностью, чем врачи —
Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний связан с группой крови Риск развития сердечно-сосудистых
группа крови играет важную роль, если речь идёт о сердечно-сосудистых заболеваниях. оказалось, что это такой же фактор риска, как возраст или
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.