наверх

Авторизация
 
  • 00:00 – Есть всего 2 правила в любви, которые работают. Они годятся и мужчинам, и женщинам... 
  • 01:32 – История одного обмана 
  • 10:48 – Парень нарвался на свидание с халявщицей и обыграл ее 
  • 04:56 – Почему мужчины и женщины взрослеют по-разному: неожиданные выводы ученых 

Как научиться спать правильно

Как научиться спать правильно




Созданная за многие годы привычка спать в неправильной позе или способность засыпать исключительно перед телевизором на диване — серьезные проблемы, с которыми нужно бороться. Вероятно, что в первые дни правильная поза для сна покажется вам крайне неудобной, но постепенно вы привыкните.
Выбирая правильную (и комфортную) позу для сна, сперва убедитесь в том, что матрас и подушка подобраны верно. После этого переходите к тестированию сна на спине — если такой сон даже с двумя маленькими подушками (под колени и поясницу) не покажется вам удобным, переходите ко сну на боку.

На каком боку лучше спать

При сне на боку или на спине необходима не слишком высокая подушка и матрас, способный принимать форму тела и амортизировать нагрузку.
Сон на боку — одна из двух рекомендованных поз для сна, подходящих практически любому человеку. Однако важную роль играет то, на каком боку вы спите.
Сон на правом боку может провоцировать изжогу, тогда как сон на левом снижает выработку кислоты в желудке и полезен при рефлюксной болезни.
Наиболее правильным положением рук при сне на боку является вытягивание их вдоль тела.
Подкладывая руки под подушку вы можете спровоцировать как боли в шее, так и неприятное чувство онемения. Если же держать руки вытянутыми не вам удобно, обнимайте вторую маленькую подушку.

Проветрите спальню. Воздух в спальне должен быть свежим и немного прохладным, а сама комната для сна — темной и без источников яркого белого света (например, энергосберегающих ламп). Привычка валяться перед сном в постели с ноутбуком или наличие телевизора в спальне — главные причины возникновения хронической бессонницы.
Инвестируйте деньги в матрас. Поскольку треть нашей жизни мы проводим во сне, чрезвычайно важно использовать это время оптимальным образом. Сон на неудобной кровати со старым продавленным матрасом существенно хуже восстанавливает силы — не экономьте на своем здоровье и купите ортопедический матрас.
Выберите правильную подушку. Главный критерий выбора подушки — предпочитаемая вами поза для сна. Если вы спите на спине, то вам подойдет тонкая, если на боку — более высокая. Однако сама подушка должна быть изготовлена из синтетических материалов, так как натуральный пух накапливает пыль и бактерии.
Контакты:
Адрес: 1905 года, 55-д, 15 118563 Москва,
Телефон:+7 495-940-896-01, Электронная почта: contact@litanons.ru новости шоу-бизнеса
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Вот почему исторические личности на портретах прячут руку под одеждой: неожиданная разгадка!

Наверняка вы видели портреты исторических личностей и мог наблюдать, как все эти вожди, короли, императоры, полководцы позируют в необычной для нашего понимания позе. Особенность ей придает положение…

» От кредитов до ипотеки: как снижение ключевой ставки ЦБ отразится на россиянах  

Решение Центробанка снизить ключевую ставку на полпроцента до 8,25% было ожидаемо и моментально оказало воздействие на российскую экономику. Об этом ФБА Экономика сегодня рассказал зампервого прорек…

» 20 фраз, которые не стоит говорить девушкам с большой грудью

Давай, не стесняйся, спроси еще раз, настоящие ли они! Да, большая грудь выглядит красиво, но знаете что? Большая грудь = большая ответственность и большие проблемы, а потому старайтесь не говорить…

» Правда или нет? Наушники с большими динамиками звучат лучше

Выбирая наушники легко запутаться, поддавшись какому-нибудь распространённому заблуждению. Например, многие считают, что Bluetooth-наушники звучат как консервная банка, а большой размер динамика полож…

» 10 простых правил, которые помогут выглядеть отлично без макияжа

Естественность всегда была в моде, и многие девушки тратят много времени и сил на то, чтобы выглядеть с косметикой как будто без косметики. Но если следовать некоторым правилам по уходу за собой, то м…

» Любовь скрывается в мелочах, главное ее рассмотреть, и прожить этот момент

Когда иллюстратор Nidhi Chanani решил продолжить карьеру в сфере искусства, он сказал, что хочет сделать людей счастливыми. Он попытался привлечь внимание людей к тому, что происходит вокруг нас, и че…

» 7 причин жениться на разведенной женщине с ребенком

Многие мужчины боятся брать на себя ответственность за женщину с ребенком, которая уже успела побывать в неудачных отношениях и выпутаться из них. Им кажется, что такая женщина станет для них балласто…

» Не делай так -- 5 привычек, из-за которых твое лицо стареет

Не секрет,что с возрастом в нашем организме снижается выработка гормона роста. А это неизменно отражается на коже,внешнем виде и конечно же,на нашем лице. Совсем остановить этот процесс,увы,невозможно…

» Обратите внимание-- 10 ошибок, которыми вы невольно замедляете метаболизм

Вы больше не пропускаете утренний прием пищи, ложитесь вовремя и спите в темноте-тишине? Не проводите много времени в сидячем положении? И все во имя него — метаболизма? Все, лишь бы он не замедлялся!…

» Что ели на Руси

Почти все русские народные сказки заканчиваются «честными пирами» да «свадебками». Княжьи застолья не менее часто упоминаются в древних былинах и сказаниях о богатырях. А вот от чего именно ломились …

» Простое украшение верхней одежды: как правильно и красиво завязать

При помощи яркого, выразительного пояса можно сделать интересный акцент в любом наряде, выгодно подчеркнув выдающиеся части тела: талию или бедра. А его наличие на пальто играет такую же важную роль и…

» Все пары знают о том, как важно проводить время вместе

В конце концов слишком много личного пространства не лучше, чем слишком мало. Но вот проводите ли вы время вместе с пользой? Смотреть телевизор весело, но «Адская кухня» может подождать. Воспользуйте…

» Медицинские мифы: правда ли, что после еды лучше не плавать?

Клаудиа Хаммонд BBC Future Фото iStockСуществует мнение, что заходить в воду сразу после того, как вы основательно перекусили, не следует. Могут возникнуть спазмы и боль в животе, есть даже риск утон…

» Мамам на заметку: какой должна быть детская кровать и матрас

выбор детской кровати и ортопедического матраса – дело непростое. ещё больше такая задача осложняется тем, что ребёнок активно растёт, и это создаёт необходимость менять матрас с наматрасником по мере взросления

» Пять лет назад было положено начало циклу статей про материнство, которые вылились в две прекрасные книги, которые, конечно же, рекомендованы к прочтению! :)

первая часть книги лежит в открытом доступе ( или для прочтения второй, необходимо обратиться к автору и оплатить её (стоимость книги 500р.).статья, с которой все началось:у меня на сегодняшний день трое детей. я обычно добавляю, хотя те, кто меня

Оставить комментарий
Сказка для двоих
Есть всего 2 правила в любви, которые работают. Они годятся и мужчинам, и женщинам... иконка
Есть всего 2 правила в любви, которые...

Выбросите все книги о вкусном и здоровом сексе. К черту...

  • 22 апр, 00:00
6 причин, из-за которых женщины уходят от мужчин, которых любят иконка
6 причин, из-за которых женщины уходят...

К сожалению, отношения часто заканчиваются и все задаются...

  • 21 апр, 06:32
История одного обмана иконка
История одного обмана...

Прочитав историю о том, что муж общается с бывшей...

  • 20 апр, 01:32
Калейдоскоп
Это дурдом Это дурдом...

Фото Santher Изначально рекламный постер...

  • 21:48
  • 0
  • 0
Москва подземная Москва подземная...

Helsingin Sanomat, ФинляндияПекка Хакала...

  • 19:48
  • 0
  • 0
И все-таки она плоская. И все-таки она плоская....

Майкл Хьюз, известный сторонник теории...

  • 01:56
  • 0
  • 0
Чем "кирпич"  лучше айфона? Чем "кирпич" лучше айфона?...

Анастасия Зырянова, Би-би-си. Фото Dmitry...

  • 16:08
  • 0
  • 0
Плодово-выгодное Плодово-выгодное...

Аспирант-историк Егор Сурский...

  • 17:16
  • 0
  • 0
Россия отстояла право на водку «Столичная» Россия отстояла право на водку «Столичная»...

Нидерландский суд подтвердил право...

  • 17:56
  • 0
  • 0
Спарта. Кумиры детства. Спарта. Кумиры детства....

Став Димитропулос, BBC Travel Фото...

  • 08:40
  • 0
  • 0
Эпидемии гриппа: роль обычного дыхания в распространении вируса намного выше, чем считалось ранее Эпидемии гриппа: роль обычного дыхания в...

telegraph.co.uk Вирус гриппа может...

  • 07:40
  • 0
  • 0
12 загадок и парадоксов боли 12 загадок и парадоксов боли...

Яна Литвинова Би-би-си Фото Portra ...

  • 03:56
  • 0
  • 0
Что происходит с человеческим мозгом после смерти Что происходит с человеческим мозгом после...

Вы можете представлять себе, как идете по...

  • 00:56
  • 0
  • 0