Новости науки и техники - новейшие технологии сегодня в мире
07.03.2017 0 0

☺Как убрать жировую прослойку с низа живота!!


купить с доставкой



Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.

Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.

купить с доставкой
Контакты:
Адрес: Толстого, 311-А 123115 Москва,
Телефон:+7 989-149-81-32, Электронная почта: contact@litanons.ru Новости науки и техники - Новейшие технологии сегодня в мире

☺Как убрать жировую прослойку с низа живота!!
‼ Рубрика ‼ Рубрика
плоский и подтянутый живот после родов ☝ во время беременности в результате гормональной перестройки организма
‼ Рубрика ‼ Рубрика
плоский и подтянутый живот после родов ☝ во время беременности в результате гормональной перестройки организма
Как убрать низ живота Как убрать низ живота
повсеместное распространение забегаловок и точек общественного питания не может не отражаться на нашей фигуре. пища
Как избавиться от живота и боков Как избавиться от живота и боков
1. приседания. начните с 20 приседаний. спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. наклоны в стороны. по 20 раз несколько подходов. 3. лёжа на полу на
Упражнения, которые избавят от живота и боков Упражнения, которые избавят от живота и
1. приседания. начините с 20 приседаний. спина прямая, мышцы живота напряжены.2. наклоны в стороны. по 20 раз несколько
САМОМАССАЖ ЖИВОТА после родов + 5- МИНУТАЯ ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА САМОМАССАЖ ЖИВОТА после родов + 5-
после родов большинство женщин теряют форму, и главной их проблемой становится обвислый живот. женщину сразу начинает волновать вопрос о том, как
Как убрать живот: 5 упражнений для идеального пресса Как убрать живот: 5 упражнений для
с проблемой отвисшего живота нужно бороться комплексно, так как связана она не с одной причиной, а с несколькими. слабые или растянутые мышцы
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ
испробовано мной.пока висит живот, не качайте пресс. сам пресс закачаете, а живот пот будете очень долго убирать. делайте дыхательные упражнения.
Массаж, гимнастика для ребенка с 6 месяцев Массаж, гимнастика для ребенка с 6
в 7 месяцев кроха уже хорошо сидит, держит ровно спинку. некоторые малыши уже умеют садиться самостоятельно, ползать на
Почему после прочтения этой статьи вы будете качать пресс правильно Почему после прочтения этой статьи вы
самым популярным способом накачать кубики на животе является скручивание. однако это упражнение не такое простое, как
‼ Рубрика ‼ Рубрика
как убрать животик после родов упражнение 1: кранч ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке. на вдохе
ОСНОВЫ ДЕТСКОГО МАССАЖА ОСНОВЫ ДЕТСКОГО МАССАЖА
массаж - незаменимое средство профилактики и лечения болезней у детей и взрослых. не смотря на то, что появилось очень много разной электронной и
‼ Рубрика ⛅ ✔ #Детский_массажик@lutshaya_mama ‼ Рубрика ⛅ ✔
основы детского массажа массаж - незаменимое средство профилактики и лечения болезней у детей и взрослых. не смотря на
4 простых шага на пути к идеальной осанке 4 простых шага на пути к идеальной
наша осанка отражает не только физическое, но и душевное состояние. чтобы она была правильной, нужно хорошо потрудиться. мы подготовили для тебя
Планка на протяжении 5 минут Планка на протяжении 5 минут
просто начни с малого!как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса планка - упражнение
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.