Спорт значительно улучшает здоровье даже "воинам выходного дня"



купить с доставкой

 



Нехватка времени – больше не отговорка: тренировки по любому графику улучшают состояние здоровья.

Учёные установили, что даже редкие "приступы активности" (занятие спортом один или два раза в неделю) могут значительно повлиять на здоровье человека. Причём они также эффективны, как если бы человек занимался более частыми тренировками в течение всей недели. Это феномен так называемых "воинов выходного дня" – людей, которые тратят на физические упражнения только один-два дня в неделю.

"Нами были получены достаточно обнадёживающие результаты: у людей, которые обычно физически активны только один-два раза в неделю, наблюдается более низкий риск смерти. Такой же эффект замечен даже у тех людей, которые выполняют физические упражнения, но не на рекомендованном им уровне", - говорит автор работы Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из Университета Сиднея.

Медики давно связывают регулярную физическую активность с более низким риском смерти – по причине уменьшения выраженности сердечно-сосудистых заболеваний ( рака и других заболеваний. Например, ВОЗ советует взрослым людям заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (или же уделять 75 минут интенсивным физическим упражнениям).

Чаще всего специалисты рекомендуют людям заниматься спортом в течение всей недели. Правда, не все могут выкроить время в напряжённом трудовой графике для занятий спортом и посещают фитнес-клубы только по выходным. Но и это не так уж плохо, выяснили учёные.

Исследователи на протяжении 18 лет изучали более 63 тысяч мужчин и женщин из Англии и Шотландии в возрасте от 40 лет и старше. Они хотели выяснить, каков результат того, что человек занимается спортом на протяжении всей недели или же занимается им только в течение двух дней.

Оказалось, что риск смерти снижался у всех категорий людей, занимающихся спортом. Например, у "воинов выходного дня" риск смерти снижался примерно на 30 процентов по сравнению с неактивными гражданами. Также для них риск смерти от рака был ниже на 18 процентов ( а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 40 процентов.

Правда (справедливости ради отметим), у людей, занимающихся спортом на протяжении всей недели, риск смерти был ещё ниже, чем у неактивных людей, - на 35 процентов.

Новое исследование было опубликовано в издании Journal of the American Medical Association (

Кстати, ранее были названы самые полезные с точки зрения науки виды спорта ( Также занятия спортом при поздней беременности способствуют рождению здоровых детей (

Фотография Global Look Press.

#спорт #здоровье #ВестиНаука

Похожее

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.