Новости науки и техники - новейшие технологии сегодня в мире
05.01.2017 0 0

ЗАРЯДКА С МАЛЫШОМ.


купить с доставкой



1.Тренируем мышцы рук и плеч

Упражнения на руки называются «жимы». «Выжимать» будем вес ребенка, заодно развлекая его полетами.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Жим первый: сгибаем и разгибаем руки в локтях. Малыш «летает» в горизонтальной плоскости – то приближаясь, то удаляясь от вас. Стараемся не разводить локти в стороны.

Жим второй: то же самое делаем вверх-вниз: ребенок то «улетает» в сторону потолка, то приближается к вам.

Жим третий: прижали локти к бокам, согнули руки под углом 90 градусов, вытянули перед собой. Ребенок «летает» вверх-вниз.

Исходное положение: лежа на спине.

Жим лежа: сгибаем и разгибаем руки так же, как если бы у вас в руках была штанга.

2.Качаем пресс

Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленках, притянуты к груди. Кладем ребенка на ваши голени головкой к вашим коленям, держим его за подмышки или (более старшего) за ручки.

Выполняем такие движения:

- Разгибаем и сгибаем колени, ноги при этом двигаются в одной горизонтальной плоскости.

- Поднимаем голени вверх и опускаем вниз, колени и бедра на одном месте.

- Вращаем коленями и голенями, бедра при этом тоже двигаются, чтобы помочь удержать равновесие.

Вращаем торсом

Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Посадите ребенка в слинг или крепко обхватите руками перед собой.

И выполняем следующие движения:

- Вращение из стороны в сторону верхней половиной тела (как на гимнастическом круге, только ноги не отрываем от пола).

- Наклоны вперед с возвращением в исходное положение. Ноги прямые, не двигаются.

- Наклоны из стороны в сторону. Ноги стоят, как вкопанные.

Приседаем с ребенком перед собой

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Ребенка держим на вытянутых или полусогнутых руках, как удобнее.

Можно усадить малыша в слинг, но тогда приседания будут неполными, хотя, на мой взгляд, такая остановка на полпути делает упражнение более сложным и, значит, эффективным.

купить с доставкой
Контакты:
Адрес: Толстого, 311-А 123115 Москва,
Телефон:+7 989-149-81-32, Электронная почта: contact@litanons.ru Новости науки и техники - Новейшие технологии сегодня в мире

ЗАРЯДКА С МАЛЫШОМ.
10 самых эффективных видов отжиманий 10 самых эффективных видов отжиманий
1. классические отжимания. для чего: укрепляются трицепсы, грудные и дельтовидные мышцы.исходное положение: упор лежа на руках и стопах, ладони чуть
МАССАЖ-ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАЛЫША! МАССАЖ-ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАЛЫША!
1. «посадил дед репку» (сгибаем в коленках обе ножки)2. «выросла репка большая-пребольшая» (берем в руки ладошки малыша и
Массаж-гимнастика для малыша в сказке Массаж-гимнастика для малыша в сказке
1. «посадил дед репку» (сгибаем в коленках обе ножки) 2. «выросла репка большая-пребольшая» (берем в руки ладошки малыша и
Массаж-гимнастика для малыша Массаж-гимнастика для малыша
1. «посадил дед репку» (сгибаем в коленках обе ножки)2. «выросла репка большая-пребольшая» (берем в руки ладошки малыша и прямыми ручками рисуем в
1. «посадил дед репку» (сгибаем в коленках обе ножки)2. «выросла репка большая-пребольшая» (берем в руки ладошки малыша и прямыми ручками рисуем в
Массаж-гимнастика для малыша. Массаж-гимнастика для малыша.
1. «посадил дед репку» (сгибаем в коленках обе ножки)2. «выросла репка большая-пребольшая» (берем в руки ладошки малыша и прямыми ручками рисуем в
‼ Рубрика ⏳ ‼ Рубрика ⏳
✅ комплексы дыхательных упражнений для детей. упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных
Делаем массаж малышу и увлекаем его сказкой! Делаем массаж малышу и увлекаем его
вы делали своему ребенку массаж ❤ 1. «посадил дед репку» (сгибаем в коленках обе ножки) 2. «выросла репка
6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру 6 эффективных упражнений, которые
и ребенку весело, и маме полезно: 1. приседания возьмите ребенка на руки, широко расставьте ноги и с глубоким вдохом
Ошибки в выполнении упражнений. Средний мир Ошибки в выполнении упражнений. Средний
средний мир. упражнение 1. принимаем исходное положение среднего мира. протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются,
Ошибки в выполнении упражнений. Верхний мир Ошибки в выполнении упражнений. Верхний
если вы занимаетесь самостоятельно, и возможности попасть к инструктору у вас нет - попросите подругу-мужа посмотреть на вас со стороны и попробуйте
5-минутная тренировка живота. 5-минутная тренировка живота.
#упражнения@businessmamaтренируйся быстро и эффективно! выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту. 1 ип: ляг на
‼ Рубрика ‼ Рубрика
профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника поясничный остеохондроз - это дистрофические
‼ Рубрика ‼ Рубрика
профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках
Дыхательная зарядка для часто болеющих детей Дыхательная зарядка для часто болеющих
часики стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, размахивая руками вперед, назад, произносить «тик-так» (10-12 раз).
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.