Авторизация
 
  • 22:33 – Почему дурак всегда умнее или эффект Даннинга-Крюгера 
  • 22:27 – ❄ 
  • 22:27 – Хитрый взгляд, босые ножки 
  • 22:21 – Топ-5 самых быстрых салатов! 

Упражнения, которые избавят от живота и боков

купить с доставкой



1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для
живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру 6 эффективных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру

и ребенку весело, и маме полезно: 1. приседания возьмите ребенка на руки, широко расставьте ноги и с глубоким вдохом


‼ Рубрика ‼ Рубрика

плоский и подтянутый живот после родов ☝ во время беременности в результате гормональной перестройки организма


‼ Рубрика ‼ Рубрика

плоский и подтянутый живот после родов ☝ во время беременности в результате гормональной перестройки организма


5-минутная тренировка живота. 5-минутная тренировка живота.

#упражнения@businessmamaтренируйся быстро и эффективно! выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту. 1 ип: ляг на


ЗАРЯДКА С МАЛЫШОМ. ЗАРЯДКА С МАЛЫШОМ.

1.тренируем мышцы рук и плечупражнения на руки называются «жимы». «выжимать» будем вес ребенка, заодно развлекая его


‼ Рубрика ‼ Рубрика

профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника поясничный остеохондроз - это дистрофические


Почему после прочтения этой статьи вы будете качать пресс правильно Почему после прочтения этой статьи вы будете качать пресс правильно

самым популярным способом накачать кубики на животе является скручивание. однако это упражнение не такое простое, как


Накачать пресс в домашних условиях за неделю Накачать пресс в домашних условиях за неделю

эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс "кубиками" в домашних условиях. уделяя всего 10-20 минут в день.


Королевская гимнастика для позвоночника Королевская гимнастика для позвоночника

между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца чарльза. после


‼ Рубрика ⏳ ‼ Рубрика ⏳

✅ комплексы дыхательных упражнений для детей. упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных


7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши. 7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

#ezomir комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя кацудзо ниши. эти упражнения легко выполнимы и


12 упражнений из йоги, которые обеспечат вам крепкий и здоровый сон 12 упражнений из йоги, которые обеспечат вам крепкий и здоровый сон

если есть упражнения, которые можно выполнять в кровати, когда вы только-только проснулись. значит есть такие


МАМА ЗДОРОВАЯ И КРАСИВАЯ! МАМА ЗДОРОВАЯ И КРАСИВАЯ!

7 минут на здоровье и красоту: упражнения для занятых мам в череде каждодневных дел порой так непросто выкроить


Избавляемся от живота Избавляемся от живота

выполняйте не менее 15 повторений каждого упражнения.


Массаж, гимнастика для ребенка с 6 месяцев Массаж, гимнастика для ребенка с 6 месяцев

в 7 месяцев кроха уже хорошо сидит, держит ровно спинку. некоторые малыши уже умеют садиться самостоятельно, ползать на


‼ Рубрика ‼ Рубрика

комплекс упражнений на фитболе практические рекомендации по выбору мяча правильного размера и выполнению комплекса.


Планка на протяжении 5 минут Планка на протяжении 5 минут

просто начни с малого!как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса планка - упражнение


♦ Научите этим упражнениям детей— это избавит их от многих проблем! ♦ Научите этим упражнениям детей— это избавит их от многих проблем!

нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать число повторов (до 10-12) и подходов (до 5).


Научите этим упражнениям детей - это избавит их от многих проблем! Научите этим упражнениям детей - это избавит их от многих проблем!

нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать число повторов (до 10-12) и подходов (до 5).


‼ Рубрика ⏳ ‼ Рубрика ⏳

мамы, берегите спину! ваше чадо растет, носить его на ручках становится все труднее – и все громче возмущается мамина


Оставить комментарий
иконка
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое