Новости науки и техники - новейшие технологии сегодня в мире
11.12.2016 0 0

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ - 3 простых практики.


купить с доставкой



Самооценка подростка - это гремучий коктейль из "Я - король этого мира и мне все должны" и "Я - полное ничтожество". И то, и другое на самом деле две стороны одной медали, которая называется "Заниженная самооценка".

Мы в попытках помочь подростку начинаем давать советы, которые только вызывают еще больше отторжение у ребёнка. Например, когда говорят «Просто сделай то, чего боишься — и твоя самооценка повысится». Почему-то при этом не учитывается видимое противоречие: человек вряд ли бы БОЯЛСЯ, если бы для него сделать это было действительно ПРОСТО.

Для формирования картины успеха необходим самоанализ своих качеств и результатов в разных видах деятельности. За счет этого формируется самоуважение, психологическая устойчивость и адекватность в принятии решений.

Простые практики повышения самооценки

1. Лучшая версия себя
Упражнение: выделите себе полчаса и начните фантазировать. Представьте совершенно комфортное и безопасное место, где вы наслаждаетесь своей сильной и здоровой внутренней сущностью. Конкретизируйте фантазии: где именно вы находитесь что видите и слышите что чувствуете

Положительные переживания очень важны, ведь на них всегда можно опереться в минуты слабости. Поэтому такие ощущения нужно для себя периодически создавать, фотографировать их мысленным взором и хранить в памяти.


2. Укрощение внутреннего критика
Внутренний критик растет в нас с детства. Он задает каверзные вопросы и заставляет чувствовать себя расстроенными и слабыми. Иногда он полезен, так как может мотивировать на волевые поступки, но часто слушать его не стоит.

Упражнение: прислушайтесь, в каких ситуациях и что именно говорит внутренний критик, а потом дайте ему имя. Затем представьте его жесты, осанку и одежду — и нарисуйте его. Все это поможет вам лучше понять внутреннего критика и (что самое главное!) осознать то, что критик — лишь часть вашей личности, доводам которого всегда можно что-то противопоставить.

3. Любовное послание самому себе
Упражнение: посмотрите на себя глазами человека, который вас очень любит. А затем, потратив не менее получаса, напишите на бумаге письмо, из которого будет понятно, что человек вас любит. Ответ «Нет, я так не могу» не принимается. Поверьте, такое письмо — один из самых ценных подарков самому себе.

Больше упражнений вы можете найти в книге Ивонн Рубин “Простые практики. Уверенность в себе" издательства Манн, Иванов и Фербер

купить с доставкой
Контакты:
Адрес: Толстого, 311-А 123115 Москва,
Телефон:+7 989-149-81-32, Электронная почта: contact@litanons.ru Новости науки и техники - Новейшие технологии сегодня в мире

КАК ПОМОЧЬ ПОДРОСТКУ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ - 3 простых практики.
7 правил формирования у ребенка положительной самооценки. 7 правил формирования у ребенка
у детей разного возраста может меняться самооценка. это зависит от многих факторов - и от атмосферы в семье, и от окружения, и от характера ребенка.
ФОРМИРУЕМ ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ САМООЦЕНКУ У РЕБЕНКА ФОРМИРУЕМ ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ САМООЦЕНКУ У
у детей разного возраста может меняться самооценка. это зависит от многих факторов - и от атмосферы в семье, и от
✅КАК ПОХВАЛИТЬ РЕБЕНКА!!! ✅КАК ПОХВАЛИТЬ РЕБЕНКА!!!
1. будьте умеренны, хваля ребенка. похвала ребенку - один из наиболее действенных педагогических инструментов для достижения хорошей дисциплины,
ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ – ДЕЛАЙ ТО, ЧЕГО БОИШЬСЯ ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ – ДЕЛАЙ ТО, ЧЕГО
один из самых ударных способов повысить свою самооценку — это делать то, чего ты боишься. в то же время этот способ один
5 вещей, которые убивают нашу уверенность в себе 5 вещей, которые убивают нашу
уверенные в себе люди невольно вызывают восхищение. при взгляде на них возникает ощущение, что им всё удаётся и потому-то они так верят в себя. на
Как заработать Как заработать "лишние" 50 000 - 100
всё просто, за счет запуска авито, директа, адвордса, seo - на бесплатный 10-дневный онлайн-тренинг для предпринимателей! что вы на нём получите
Мой отчет о поездке на пати арбитражников. Мой отчет о поездке на пати
на выходных я ездил в москву на тусовку рекламщиков на admitadlounge, организованной одной из спа сетей, с целью пообщаться с
О ЧЁМ ГОВОРЯТ РИСУНКИ ДЕТЕЙ. О ЧЁМ ГОВОРЯТ РИСУНКИ ДЕТЕЙ.
чтобы понять, уютно ли вашему малышу дома, предложите ему нарисовать свою семью. при этом не подсказывайте ребенку и не
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ РЕБЕНКА Советы психолога КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ РЕБЕНКА Советы
на успешность человеческой жизни, помимо объективных обстоятельств, влияет также уровень самооценки, которая начинает
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ РЕБЕНКА Советы психолога КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ РЕБЕНКА Советы
на успешность человеческой жизни, помимо объективных обстоятельств, влияет также уровень самооценки, которая начинает
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ РЕБЕНКА Советы психолога КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ РЕБЕНКА Советы
на успешность человеческой жизни, помимо объективных обстоятельств, влияет также уровень самооценки, которая начинает
15 элементов психического и эмоционального здоровья 15 элементов психического и
1. способность любить. способность вовлекаться в отношения, открываться другому человеку. любить его таким, какой он
Почему вам ничего не хочется и как это исправить Почему вам ничего не хочется и как это
главное, не пропустить этот важный сигнал и стать себе помощником.как это сделать несколько рекомендаций. 1.поможет
Почему многие новички считают себя экспертами, а хорошие специалисты себя недооценивают Это искажение представлений о своих способностях называется эффектом Даннинга — Крюгера. Почему многие новички считают себя
первые успехи в новом деле поднимают самооценку на невиданную высоту. поэтому новички часто поучают более опытных и не
#давайте_обсудим@smart.mama дорогие мамы, не знаю как быть! самооценка на 0. нахожусь в декрет второй год, финансовых проблем
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.