Новости науки и техники - новейшие технологии сегодня в мире
30.10.2016 0 0

‼ Рубрика ⏳


купить с доставкой



✅ КОМПЛЕКСЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ.

Упражнения для дыхания полезны не только для профилактики простудных заболеваний, бронхитов и синуситов, они обучают ребенка правильному дыханию. Недаром, элементы дыхательной гимнастики обязательно включают в комплекс упражнений на занятиях физкультурой.

✨ Подготовительное упражнение
Исходное положение. Стоя, сидя или лежа.
Выполнение. Закрыть глаза, постараться успокоиться, расслабиться. Делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание насколько возможно. Выполняем 5-10 раз.

✨ Упражнение «Воздушный шарик»
Исходное положение. Стоя, сидя или лежа, положив руки на нижнюю часть ребер.
Выполнение. Перед выполнением упражнения нужно выдохнуть воздух из грудной клетки ртом, чтобы она втянулась. Затем медленно делаем вдох через нос, а выдох — ртом. При выполнении упражнения обязательно нужно следить, чтобы живот и плечи оставались неподвижными. Упражнение выполняем 6-10 раз.

✨ Упражнение «Окно и дверь»
Исходное положение. Встать ровно, выпрямиться.
Выполнение. В этом упражнении воздух заходит через «окно», а выходит через «дверь». Сначала «окно» — левая ноздря, а «дверь» — правая. Правой рукой зажимаем правую ноздрю, медленно вдыхаем через «окно», потом левой рукой зажимаем левую ноздрю и медленно выпускаем воздух через «дверь». Выполняем 4-6 раз. Затем «окно» и «дверь» меняются местами.

✨ Упражнение «Часы»
Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.
Выполнение. Совершаем махи прямыми руками вперед и назад, повторяя при этом «Тик-так». Выполняем 10-12 раз.

✨ Упражнение «Веселый петушок»
Исходное положение. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела.
Выполнение. Поднимаем руки вверх, а затем хлопаем ими по бедрам. На выдохе произносить: «Ку-ка-ре-ку». Выполняем 5-6 раз.

✨ Упражнение «Обдуваем плечи»
Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, голова прямо
Выполнение. Делаем вдох, затем поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при этом свернуты в трубочку. Продолжаем выполнение этого упражнения в следующем порядке: голова находится прямо – «вдох», голова повернута направо – «выдох», голова прямо – «вдох», голову опускаем к подбородку – «выдох», голова прямо – «вдох», голову поднимаем наверх – «выдох», голова прямо – «вдох». Выполняем упражнение 5-10 раз.

✨ Упражнение «Насос»
Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела
Выполнение. Делаем вдох, затем выдыхая, совершаем наклоны в сторону, раки двигаются вдоль тела, на выдохе произносим: «С-с-с-с…». Выполняем упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

✨ Упражнение «Потягушечки»
Исходное положение. Стоя, ноги вместе, руки подняты вверх
Выполнение. На вдохе – хорошо подтягиваемся, поднимаемся на носки, на выдохе – руки опускаем, встаем на всю стопу, произносим: «У-х-х…» Выполняем 4-5 раз.

✨ Упражнение «Едет-едет паровоз»
Выполнение. Ходим по кругу, имитируя паровоз, делая соответствующие движения руками и приговаривая «Чух-чух-чух». Выполняем 20-30 сек.

✨ Упражнение «Горнист»
Исходное положение. Стоя или сидя, руки сложить около рта, изображая горн.
Выполнение. Делаем медленный выдох, громко произносим «П-ф-ф-ф». Выполняем 4-5 раз.

✨ Упражнение «Дерево на ветру»
Исходное положение. Сидя на коленях или на пятках.
Выполнение. Во время вдоха, руки поднимаем наверх, во время – выдоха, руки опускаем ,туловище при этом немного наклоняется.

✨ Упражнение «Бегемотики»
Исходное положение. Лежа на спине, закрыв глаза, положив руки на живот.
Выполнение. Медленно и плавно вдыхаем, животик при вдохе надувается. После этого также медленно и плавно выдыхаем, чтобы животик втянулся.

купить с доставкой
Контакты:
Адрес: Толстого, 311-А 123115 Москва,
Телефон:+7 989-149-81-32, Электронная почта: contact@litanons.ru Новости науки и техники - Новейшие технологии сегодня в мире

‼ Рубрика ⏳
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП
свод стопы формируется у детей 3–4 лет. однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП!
свод стопы формируется у детей 3–4 лет. однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у
свод стопы формируется у детей 3–4 лет. однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у
Королевская гимнастика для позвоночника Королевская гимнастика для позвоночника
между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца чарльза. после
5-минутная тренировка живота. 5-минутная тренировка живота.
#упражнения@businessmamaтренируйся быстро и эффективно! выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту. 1 ип: ляг на
ЗАРЯДКА С МАЛЫШОМ. ЗАРЯДКА С МАЛЫШОМ.
1.тренируем мышцы рук и плечупражнения на руки называются «жимы». «выжимать» будем вес ребенка, заодно развлекая его
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ: ИГРАЕМ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ:
комплекс занимательных игровых упражнений для самых маленьких улучшает кровоснабжение верхних отделов дыхательных
‼ Рубрика ‼ Рубрика
профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника поясничный остеохондроз - это дистрофические
‼ Рубрика ‼ Рубрика
комплекс упражнений на фитболе практические рекомендации по выбору мяча правильного размера и выполнению комплекса.
‼ Рубрика ‼ Рубрика
профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках
Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника Профилактика остеохондроза
поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. как правило, это одна из самых
Ошибки в выполнении упражнений. Средний мир Ошибки в выполнении упражнений. Средний
средний мир. упражнение 1. принимаем исходное положение среднего мира. протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются,
Комплекс упражнений на фитболе Комплекс упражнений на фитболе
практические рекомендации по выбору мяча правильного размера и выполнению комплекса.разнообразить занятия фитнесом, сделать их более эффективными,
7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши. 7 упражнений для женщин от Кацудзо
#ezomir комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя кацудзо ниши. эти упражнения легко выполнимы и
Фитнесс для вечнозанятых мам: экспресс-упражнения. Фитнесс для вечнозанятых мам:
хотите быть всегда в форме, но нет времени выполнять упражнения в три подхода по 20 раз тогда эта короткая фитнесс-программа точно для вас, так как
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.