наверх

Авторизация
 
  • 00:00 – Есть всего 2 правила в любви, которые работают. Они годятся и мужчинам, и женщинам... 
  • 01:32 – История одного обмана 
  • 10:48 – Парень нарвался на свидание с халявщицей и обыграл ее 
  • 04:56 – Почему мужчины и женщины взрослеют по-разному: неожиданные выводы ученых 

5 ежедневных привычек, которые сохранят твой живот плоским

5 ежедневных привычек, которые сохранят твой живот плоским


Image result for 5 ежедневных привычек, которые сохранят твой живот плоским

Вздутие живота даже стройняшку может превратить в подобие "чупа-чупса" с надутым животом-шариком. И оно же приводит к набору веса. Хочешь, чтобы живот оставался плоским? Эти привычки тебе помогут избавиться от вздутия и сохранить фигуру.

Есть три самых главных триггера для вздутия живота и набора веса, которые отделяют тебя от плоского живота. Это сахар, обработанные "быстрые" углеводы и молоко, вернее, лактоза. Последний пункт касается не всех, а только тех, кто не переносит лактозу (а это больше половины населения Земли). Отказавшись от этих продуктов и добавив упражнения для плоского живота, ты точно станешь стройнее. Но это еще не все, сделай следующие привычки своими, и ты больше не будешь переживать, ни о вздутии, ни о том, что живот уж слишком выпирает из платья.

Привычки для плоского живота

Когда дело доходит до завтрака, люди делятся на два лагеря. Одни в погоне за плоским животом отказываются от утреннего приема пищи, другие, по тем же причинам, едят плотный завтрак. Кто прав? Никто. Завтрак должен быть не плотным, а правильным. И он не предполагает кулинарных изысков и изворотов.

Базовая часть завтрака - сложные углеводы из растительной пищи или гликогена (животный аналог крахмала). То есть, это может быть гречка или овсянка на молоке или воде, каша из пшеничных отрубей, натуральные мюсли с йогуртом без добавок. К основе хорошо бы добавить белковый компонент - яйца, мясо, авокадо, тофу, молочные продукты.

привычки для плоского живота

В завтраке должны быть и жиры - лучше растительного происхождения или масло гхи. Также необходимы фрукты или овощи - сделайте салат или нарезку. Или добавь в мюсли пару сухофруктов или свежих фруктов.

Одна порция овощного или фруктового салата обеспечит тебя дневной нормой клетчатки, которая не только способствует ускорению метаболизма, но и налаживает работу кишечника. Все шлаки и токсинывыходят, и организм не производит чрезмерное количество газов, которые, в свою очередь, приводят к вздутию живота.

Капуста, морковь, огурцы, красный перец, помидоры, сладкий картофель, авокадо, семена подсолнечника и даже маринованный тофу - отличные составляющие для салата. Два фрукта в день или 200 г ягод тоже необходимы в рационе. Они станут полезной заменой сахару и добавят клетчатки в твой рацион.

Пробиотики помогают предотвратить вздутие живота и поддерживать вес в норме. А значит, плоский живот не за горами. Пробиотики и прибиотики содержатся в натуральном йогурте и других кисломолочных продуктах. Если ты отказалась от "молочки", то пей комплекс пробиотиков. Правда, за вторым придется обратиться к врачу или диетологу, не стои выбирать наобум - это твое здоровье.

Вода с лимоном натощак, особенно теплая, помогает очистить организм шлаков и токсинов, укрепляет иммунную систему и разгоняет метаболизм. Плюс - теплая вода с лимоном, выпитая за 30 минут до завтрака помогает очистить кишечник, и кожа в последствии становится чище.

как уменьшить живот

Простые 8 стаканов чистой воды в день делают чудеса, не только с кожей, но и с твоим телом. Вздутия живота не будет, работа системы пищеварения наладится, и ты точно приблизишься к заветной мечте каждой девушки - к плоскому животику.

Не пей больше нормы. Как вычислить норму воды мы писали ранее. Если будешь пить больше, чем нужно, будешь отекать, буквально. Ведь организм не будет успевать вывести всю лишнюю жидкость. А накапливание воды постепенно переходит в накапливание жира. Пей ровно столько, сколько нужно твоему организму.

Ученые-нейробиологи доказали, что качество и количество сна напрямую связанно с набором лишнего веса. Так, люди, которые спали всего на час меньше 7-часовой нормы, потребляли на 500 калорий больше за день. За год это равно 3-4 кг лишнего ЖИРА. В ходе эксперимента ученые предлагали испытуемым шведский стол, где были и полезные, и вредные продукты. Так вот, угадай, какие продукты выбирали люди с недостатком сна? Правильно, фастфуд и сладости. Так что, спи правильно, и живот будет плоским.

Контакты:
Адрес: 1905 года, 55-д, 15 118563 Москва,
Телефон:+7 495-940-896-01, Электронная почта: contact@litanons.ru новости шоу-бизнеса
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Эффективные упражнения от обвисшего живота

Избавиться от обвисшего живота помогут упражнения, которые выполняются в «статике», то есть необходимо просто в течение 5-30 секунд замереть в каждой позе. А для выполнения этих статически…

» Плоский живот, не качая пресс -- как делать упражнение "вакуум"

Простое упражнение "вакуум" позволит добиться, чтобы живот был плоским. Ниже рассказываем, как правильно делать вакуум. Даже если вы делаете по 300 скручиваний в день, это не гарантирует, что жиро…

» Плоский живот, не качая пресс -- как делать упражнение "вакуум"

Простое упражнение "вакуум" позволит добиться, чтобы живот был плоским. Ниже рассказываем, как правильно делать вакуум. Даже если вы делаете по 300 скручиваний в день, это не гарантирует, что жиро…

» Упражнение «Вакуум в животе»

«Вакуум в животе» - самое эффективное упражнение для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Хотите? Повторяйте и удивляйтесь!   Благодаря этому упражнению в…

» Хватит разрушать свой организм -- 9 привычек, которые вредят здоровью!

Замечала ли ты за собой такие грешки? Надо же, теперь пересмотрю свои привычки и рацион. А о сидячем образе жизни — как раз в точку! Привычки, которые вредят здоровью Неправильное дыханиеОсобо не з…

» Хватит разрушать свой организм -- 9 привычек, которые вредят здоровью!

Замечала ли ты за собой такие грешки? Надо же, теперь пересмотрю свои привычки и рацион. А о сидячем образе жизни — как раз в точку! Привычки, которые вредят здоровью Неправильное дыханиеОсобо не з…

» Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение…

» Изящный силуэт: как подобрать одежду, которая скрывает бока и живот?

Вы усиленно занимаетесь спортом, но рулоны на животе просто не хотят исчезать? Я говорю: освободись от фитнеса и навязчивой диеты! Помимо спорта и питания также помогает правильный наряд, чтобы лишние…

» Как убрать ненавистный «жировой фартук» и торчащие бока: самомассаж живота в помощь!

Один из самых приятных способов убрать надоедливый живот и бока — массаж. Вам понадобится просто посещать специалиста, который поможет с помощью одного лишь прикосновения рук избавить вас от неск…

» Как замаскировать выпирающий живот? 11 приемов

Мы всегда в поиске самых удачных нарядов, потому что одежда должна подчеркивать достоинства фигуры! Сегодня решили показать, какие вещи способны скрыть не только лишние сантиметры на талии, но…

» Как скрыть живот с помощью одежды: важные правила

Как выбрать платье Мешковатые балахоны – плохая идея: они маскируют живот, но делают силуэт в целом – приземистым и широким. Ваш выбор – лаконичные модели прямого или слегка прилегающего кроя: так в…

» 5 советов, как сбросить жир с нижней части живота

Не знаете, что делать с подросшим животиком? Смущает непривлекательная жировая «складочка» над джинсами? Над любимыми брюками нависают бочки? Пора задуматься о том, как убрать жир с низа живота. И об…

» Любительницам подзакусить на ночь -- 4 замечательных рецепта напитков для снижения веса

Жиросжигающие напитки — один из простейших способов снижения веса. Некоторые из них уже давно известны: лимонно-имбирный напиток, кофе и зеленый чай. В борьбе с жиром эти напитки опробованы многими и …

» Хватит разрушать свой организм — 9 привычек, которые вредят здоровью!

Замечала ли ты за собой такие грешки? Надо же, теперь пересмотрю свои привычки и рацион. А о сидячем образе жизни — как раз в точку! Привычки, которые вредят здоровью Неправильное дыханиеОсобо не за…

» Японская гимнастика для отличной осанки и стройной фигуры

Гиподинамия считается серьезной проблемой нашего времени. Человеческий организм развивался в условиях серьезных физических нагрузок. По наследству от наших предков нам достался такой обмен вещест…

Оставить комментарий
Сказка для двоих
Есть всего 2 правила в любви, которые работают. Они годятся и мужчинам, и женщинам... иконка
Есть всего 2 правила в любви, которые...

Выбросите все книги о вкусном и здоровом сексе. К черту...

  • 22 апр, 00:00
6 причин, из-за которых женщины уходят от мужчин, которых любят иконка
6 причин, из-за которых женщины уходят...

К сожалению, отношения часто заканчиваются и все задаются...

  • 21 апр, 06:32
История одного обмана иконка
История одного обмана...

Прочитав историю о том, что муж общается с бывшей...

  • 20 апр, 01:32
Калейдоскоп
Это дурдом Это дурдом...

Фото Santher Изначально рекламный постер...

  • 21:48
  • 0
  • 0
Москва подземная Москва подземная...

Helsingin Sanomat, ФинляндияПекка Хакала...

  • 19:48
  • 0
  • 0
И все-таки она плоская. И все-таки она плоская....

Майкл Хьюз, известный сторонник теории...

  • 01:56
  • 0
  • 0
Чем "кирпич"  лучше айфона? Чем "кирпич" лучше айфона?...

Анастасия Зырянова, Би-би-си. Фото Dmitry...

  • 16:08
  • 0
  • 0
Плодово-выгодное Плодово-выгодное...

Аспирант-историк Егор Сурский...

  • 17:16
  • 0
  • 0
Россия отстояла право на водку «Столичная» Россия отстояла право на водку «Столичная»...

Нидерландский суд подтвердил право...

  • 17:56
  • 0
  • 0
Спарта. Кумиры детства. Спарта. Кумиры детства....

Став Димитропулос, BBC Travel Фото...

  • 08:40
  • 0
  • 0
Эпидемии гриппа: роль обычного дыхания в распространении вируса намного выше, чем считалось ранее Эпидемии гриппа: роль обычного дыхания в...

telegraph.co.uk Вирус гриппа может...

  • 07:40
  • 0
  • 0
12 загадок и парадоксов боли 12 загадок и парадоксов боли...

Яна Литвинова Би-би-си Фото Portra ...

  • 03:56
  • 0
  • 0
Что происходит с человеческим мозгом после смерти Что происходит с человеческим мозгом после...

Вы можете представлять себе, как идете по...

  • 00:56
  • 0
  • 0